Coucou  mes chéries et ce dimanche , vous le passer bien j’espère . 

Aujourd’hui je veux vous donner QUELQUES CONSEILS POUR AVOIR LES FESSÉS BOMBÉE ET GALBÉES … Ca vous dit?  

 1.Autre activité parfaite pour muscler les fesses

La danse

Laissez-vous porter par la musique…. Allez danser tout ce que vous aimez : Salsa, rock, danse africaine, RnB….. si vos jambes travaillent, vos fessiers aussi !

2.top exercice
Les fesses bien en arrière, et les mains tendues devant la poitrine, fléchissez vos genoux en comptant jusqu’à 5. Effectuez 3 séries de 20 avec une pause de 30 secondes entre chaque série.

3.le footing
La pratique du jogging fait fondre les graisses disgracieuses et tonifie les fessiers. il suffit de courir 2 à 3 fois par semainependant 45 minutes pour vous dessiner de belles fesses.

La natation
est idéale pour raffermir le bas de votre corps et pour modeler vos fessiers. En effet, l’eau permet de masser et de drainervos fesses pour déloger la cellulite et les arrondir harmonieusement. Le must ? La nage avec des palmes !

5.Estimez votre poids idéal
Le sport, c’est bien,  mais pour améliorer votre silhouette il faut aussi avoir une alimentation saine. Adoptez un style de vie équilibré en choisissant des aliments riches en valeurs nutritionnelles comme les légumes verts, les fruits, les produits laitiers légers, les noix et les viandes maigres.

6.Evitez les aliments trop riches en sucre et en gras.
Le secret gagnant ? Faites attention à la partie de votre corps qui grossit en premier ! Vous pouvez ajuster votre poids en fonction de ce facteur.

7.Adaptez vos vêtements 
Certains vêtements et sous-vêtements sont pensés spécialement pour faire grossir les fesses visiblement. Privilégiez : 

Les pantalons à taille haute, qui marquent bien les fesses et leur donnent du rebond. Sachez que taille basse est synonyme de fesse basse. 

Les robes bustiers, qui font ressortir la forme naturelle de votre corps et soulignent vos fesses. Vous pouvez aussi porter facilement une petite robe pull, toujours tendance. Accessoirisez avec une ceinture large mise très bas.

Les jupes droites qui subliment les rondeurs.

8.Dernier secret

Quel que soit le haut porté (chemisier, pull, t-shirt…) il se porte à l’intérieur du pantalon !Alors les filles, on est go ?

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